Vorbereitung

Einige meiner Freunde und Kollegen habe sich den ganzen Sommer hindurch bereits gewundert, wieso ich Woche für Woche ein für meine Verhältnisse doch recht beträchtliches Laufpensum absolvierte. Und das auch noch zum Teil bei brütender Hitze. Diese Frage mußte ich allerdings nach bekanntwerden meiner Anmeldung nicht mehr beantworten 😉

Trainiert wird 5–6 mal wöchentlich teilweise mit Rucksack. Die Trainingseinheiten
finden dabei entweder früh morgens oder abends/nachts mit Stirnlampe statt.
Lange Läufe werden aus Zeitgründen meistens am Wochenende absolviert.
Das Trainingspensum für diesen Wettbewerb wird in Summe ca. 3500 Kilometer betragen. Vielen Dank an dieser Stelle an all jene die teilweise mit mir trainiert haben!

Juli – August:
ca. 80 – 90 km wöchentlich mit einigen Bergläufen

September – Oktober:
wg. Verletzung nur ca. 30 km wöchentlich

November – Jänner:
ca. 90 km wöchentlich (mind. einmal wöchentlich über 30 km)

Jänner – April (Start des Marathon des Sables):
steigern auf ca. 120 km wöchentlich inkl. 50 – 60 km Läufe

Zur besseren Regeneration gibt es soweit möglich einmal wöchentlich Sauna und bei Bedarf Massagen.